BODY TONE

Acest antrenament este unul de tip aerobic ce are la baza strucuri simple de exercitii, avand scopul de a tonifia musculatura organismului.

Are la baza folosirea stepperului.

Intensitatea acestui tip de antrenament este ridicata.

Pe parcursul clasei se utilizeaza gantere si saculeti de nisip de diferite greutati, crescand astfel si intensitatea efortului.

Prima parte a antrenamentului consta in incalzirea organismului pentru efort cu elemente de coordonare si ambidextrie.

Partea a doua – antrenamentul propriu-zis – consta in exercitii preponderent pentru musculatura membrelor inferioare.

Finalul orei se remarca prin exercitii de tonifiere a celorlalte grupe musculare: abdomen, coapse, membre superioare.

Revenirea de la ritmul alert se realizeaza prin stretching activ si tehnici de respiratie abdominala.

Obiectivul principal al clasei: cresterea tonusului muscular.

Antrenamentul solicita intensiv componenta cardio-vasculara a organismului, coordonarea cat si, in special, musculatura membrelor inferioare.