STEP DANCE (CARDIO STEP)

Este un antrenament ce are la baza stilul dansant aerobic.

Clasa este de tip aerobic, dinamica, energica si se executa pe diferite genuri muzicale ritmate, cu ajutorul stepperului.

Intensitatea acestui tip de antrenament este medie spre ridicata reducand stratul de grasime din organism cu un ritm cu 30% mai rapid decat un curs traditional.

Pe parcursul clasei se alterneaza atat ritmul executiei cat si gradul de complexitate al coregrafiilor, crescand intensitatea efortului, avand astfel un efect pozitiv asupra sistemului cardio vascular.

Clasa debuteaza cu incalzirea organismului pentru efort, aproximativ 10 minute.

Urmeaza partea fundamentala a antrenamentului ce consta din blocuri coregrafice in structure de cate 8 timpi, fara intreruperi de ritm. Coregrafia formata se repeta de mai multe ori pentru a conferi antrenamentului efectul cardio dorit.

A doua parte a clasei se executa pe saltea, la sol si presupune exercitii de tonifiere a tuturor grupelor musculare.

Revenirea dupa efort se realizeaza prin stretching activ pentru alungirea musculaturii.

Obiectivul principal al clasei: pastrarea feminitatii si elegantei prin sport.